Tips

Tips Mengemil Sehat

Berat badan selalu menjadi hal yang sensitif, terutama bagi kaum hawa. Tapi, mengemil merupakan kegiatan yang paling disukai oleh kaum hawa ini. Padahal dibalik asyiknya mengemil, ancaman kenaikan berat badan selalu mengintai. Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan sebelum memutuskan untuk mengemil. Kita perlu mengenali apakah keinginan mengemil merupakan tuntutan fisik atau psikologis. Kalau rasa lapar muncul karena kita sudah tidak makan selama beberapa waktu yang relatif lama, itu wajar.

Kendalikan Diri Anda Saat Berbuka Puasa

KlikDokter.com - Kendalikan diri anda saat berbuka puasa, berikut tips saat berbuka puasa:

  • Segerakanlah berbuka puasa jika sudah tiba waktunya.
  • Berbuka puasa sebaiknya diawali dengan makanan yang memiliki kadar glukosa alami untuk pemulihan energi di dalam tubuh, seperti kurma dan jus buah. Jus buah yang tidak asam dan tidak berasal dari suhu yang dingin dapat merupakan alternatif minuman berbuka yang sehat karena dapat mengembalikan kadar gula darah ke kadar normal
  • Makanan yang terlalu banyak mengandung gula tambahan seperti kolak, biji salak, es buah, dan sebagainya, kurang baik untuk¬† dikonsumsi
  • Makanlah secara perlahan-lahan, bertahap, dan kunyahlah dengan sempurna untuk membantu pencernaan tubuh menyesuaikan diri setelah berpuasa seharian
  • Jangan menyantap hidangan berbuka terlalu banyak, istirahatkan perut Anda setelah berbuka dengan menunaikan ibadah shalat terlebih dahulu baru kemudian menyantap hidangan utama
  • Untuk makan malam, konsumsilah makanan yang sehat dengan komposisi seimbang antara karbohidrat kompleks (nasi merah, pasta, roti gandum), protein (ayam, ikan, kacang-kacangan), serat (sayuran), lemak, vitamin, dan mineral
  • Konsumsilah cairan dalam jumlah cukup (1,5-2 L/hari) dari waktu berbuka hingga waktu sahur untuk menghindari kondisi dehidrasi (kekurangan cairan)
  • Jangan jadikan berbuka puasa merupakan ajang balas dendam dengan mengonsumsi makanan sebanyak-banyaknya. Konsumsi berlebihan dan makan makanan dengan kadar lemak tinggi justru dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti kembung, konstipasi (sulit BAB), heart burn, nyeri perut, dan gangguan pencernaan lainnya (TRH)
sumber: http://www.klikdokter.com/healthnewstopics/read/2011/08/01/15031302/kendalikan-diri-anda-saat-berbuka-puasa

Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil

Di kala berbuka dan sahur, hindari makanan yang mengandung kadar gula tinggi karena cepat dicerna sehingga mengakibatkan mudahnya menjadi lapar kembali

Saat sahur, pilihlah makanan yang lama dicerna seperti karbohidrat kompleks dan sayuran agar tidak terlalu lapar. Hindari makanan kaleng, makanan yang mengandung pengawet, tinggi kadar garam, dan tinggi kadar gula (ex: junk food)

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Berbuka Puasa

Gorengan

Untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar di kala berpuasa, asupan makanan yang kita konsumsi saat berbuka dan saat sahur haruslah bergizi dan seimbang. Asupan makanan tersebut harus tepat dengan metode memasak yang baik sehingga dapat dikemas menjadi sumber energi sepanjang hari dan menjadikan tubuh tetap fit dan tidak lemas.

Di bawah ini terdapat jenis makanan dan metode memasak yang disarankan di kala sahur dan berbuka dan yang sebaiknya dihindari:

Makanan yang Harus Dihindari

Berlangganan Tips