Selama hamil, memang akan banyak perubahan yang terjadi. Meski demikian, anda tidak perlu terlalu khawatir dengan kehamilan ini. Menjadi ibu merupakan naluri yang sudah dimiliki setiap wanita. kita cukup mengasah nya dan membekali dengan pengetahuan agar menjadi lebih sempurna. Walaupun perut kalian belum terlihat menggembung, tetapi kehamilan sudah bisa dideteksi sejak awal. tanda-tanda awal kehamilan contoh nya, anda tidak mendapat haid. untuk lebih memastikan anda hamil atau tidak, lakukan test pack atau kunjungilaah bidan atau dokter. pada kehamilan trimester pertama (1-12 minggu), ibu hamil kerap mengalami mual dan muntah (Morning Sickness). hal ini terjadi karena perubahan hormon dalam tubuh. selain itu, tanda lainnya, misalnya, mengidam, pusing, pingsan, pembengkakan payudara dan penggelapan aerola, serta kelelahan dan mengantuk.
disini ada beberapa tips yang bisa dimanfaatkan untuk mengatasi keluhan awal kehamilan.
Tips Mengatasi Morning Sickness :
- Hindari makanan beraroma kuatt dan pedas, seperti bawang, cabe dan sejenisnya. hindari juga makanan berlemak, bersantan dan mengandung banyak minyak. Makanan seperti ini umumnya membuat anda semakin mual.
- Minumlah secukupnya. Apabila anda muntah terus menerus, anda harus mengganti cairan tubuh agar tidak terjadi dehidrasi. Air putih dan jus buah segar adalah pilihan terbaik.
- Makan dalam porsi kecil dan sering dapat menghindarkan anda dari rasa mual.
- Mintalah obat untuk mengatasi rasa mual pada Dokter anda.
- Beristirahatlah dengan cukup. Dengarkan tubuh anda, jika lelah, jangan dipaksa melakukan aktivitas berlebihan.
Tips menyiasati agar keinginan ngidam tidak merepotkan diri sendiri dan orang lain ;
- Jika tengah malam anda menginginkan makanan yang sulit didapat, cobalah mengatasinya dengan berkumur cairan Mouthwash (penyegar mulut). cairan itu bisa mengaburkan keinginan anda untuk mengonsumsi sesuatu.
- Pilih makanan yang sehat. jika anda sangat ingin makan ice cream yang banyak mengandung gula, cobalah menggantinya dengan youghurt.
- Perbanyaklah konsumsi air putih yang terbukti mampu mengatasi keinginan terhadap makanan tertentu.
- Jangan lewatkan makan pagi. perut kosong dipagi hari dapat membuat anda ingin makan apa saja dan tanpa terkendali pada siang harinya.
- Usahakan agar keinginan mengidam tidak membuat keseimbangan gizi ibu hamil menjadi terganggu. misalnya, anda hanya ingin makan buah saja tanpa mengonsumsi makanan lain.
Tips mengatasi rasa lelah ;
- Kurangi kegiatan anda, terutama yang membutuhkan banyak tenaga.
- Tidurlah lebih awal dari biasanya, apabila ada waktu untuk tidur siang, cobalah untuk tidur meski hanya setengah jam. jika tidak, cukup baringkan tubuh anda dengan rileks di tempat tidur sambil mendengarkan musik yang lembut.
- makan teratur. pilih makanan yang sehat, bergizi, serta cukup minum.
menjadi seorang ibu adalah pengalaman yang luar biasa, nikmatilah setiap tahapan perkembangan nya. biasanya menginjak trimester kedua, ibu akan jauh lebih merasa nyaman. kondisi ngidam, kelelahan, mual dan muntah sudah mulai berkurang atau mungkin hilang.
Selamat menantikan sang buah hati….
